腰痛 【仰向けに寝ると腰が痛い方に向けた、痛みの原因とタオルを使った対処法】
●はじめに 「朝起きると腰が痛くてすぐには動けない」 「仰向けで寝ると腰が痛いのでどうしても横向きになってしまう」 そんな方は意外と多いのではないでしょうか？ 早く起きて仕事の準備や家事をしなければいけないのに、なかなか動くことが出来ないの...
2024-11
腰痛 
腰痛 腰痛に効果的な足のツボ3選。ツボを使ったセルフケア方法もご紹介します。
●はじめに 「立ったり座ったりすると腰が痛い・・・。」 「朝の寝起きにベッドから起き上がるときに腰が痛い」 「長時間デスクワークをしているとだんだん腰が辛くなってくる」 生活の色々な場面で腰痛は顔を出すので、本当にお辛いですよね。 私自身も...
腰痛 腹筋をすると腰が痛い！腰に優しい腰痛改善トレーニングのご紹介
●はじめに 「健康のために筋トレをすると腰が痛い・・・。」 「腰痛の改善に腹筋が良いと聞いたけど、痛くて出来ない・・・。」 患者さんとお話をしていると、このようなお声を頂戴します。 私自身も一時期筋トレにハマり、変わっていく身体を見るのがと...
腰痛 慢性的な腰痛にコルセットは効果的？メリット・デメリットと使うべきタイミングを解説します
●はじめに つらい腰痛をなんとかしたい・・・。 仕事中の腰の痛みを少しでも軽減したい・・・。 子供の抱っこをするときの腰の痛みを少しでも楽に出来ないかしら・・・？ そのような様々な思いを日々考えておられる方は多いと思います。 薬局に行くと、...
腰痛 【腰痛になやむ40代のデスクワーカー必見！座ったまま行えるストレッチ3選】
●はじめに 現代人と切っても切れないデスクワーク。デスクワーカーほど長時間で無くても、パソコンを全く使わない仕事は無いと思います。環境の整った会社のデスクでも痛みが出るのに、コロナを期に在宅ワークの方も増えました。床に座って低いテーブルで仕...
腰痛 【子育て世代のお母さんに送る！立ったまま出来る腰痛ストレッチ3選】
●はじめに 小さなお子様がいるお母さん。長時間お子さんを抱っこしたり、毎日家事をしたりとと本当に大変ですよね。しゃがんだり、前かがみになってお子さんを持ち上げたりと腰に負担がかかる動きが多いと思います。常にお子さんから目が離せないので、ゆっ...
腰痛 【朝の短時間でも出来る！寝たまま腰痛改善ストレッチ3選】
●はじめに 朝の起きがけに腰が痛い方は多いのではないでしょうか？寝ている間は体をあまり動かさず、体温も低下します。いうなれば、スイッチオフの状態。そこから目覚め、一日に向かって動き出す時というのは体に負担がかかります。車を想像してみてくださ...
肩こり 【デスクワークでのつらい肩こりの原因と、ツボを使った対処法】
●はじめに デスクワークで長時間パソコンに集中していると、肩が重い、腕を回したくなる。そんな状態になっている方も多いのではないでしょうか？ 肩こりというのはほとんどの人が人生で1度は経験したことのあると思います。 常に肩が重かったり、時には...
肩こり 【雨の日は頭が重い・・・。天候と肩こり、頭痛の関係について】
はじめに 5月も折り返しとなり、少しずつ梅雨が近づいてきました。本格的な梅雨入りの前にも関わらず、ここの所不安定な天候の日も多いですよね。夏日と思ったら急に肌寒くなり、朝は快晴なのに午後から急に雨が降る様な日もあります。 治療院で働いている...
坐骨神経痛 【つらいお尻や足の痛み・・・。坐骨神経痛の原因とセルフケアをお伝えします】
●はじめに しばらく歩いているとお尻や太ももに痛みが出てきて休憩しないと歩き続けることが出来ない・・・。 前かがみになると腰だけでなく足の後ろにもしびれや痛みが出る・・・。 そんなお悩みを持つ方は少なくないと思います。何をしていても気になる...